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为何男生比女生都更容易有啤酒肚?女性皮下脂肪囤积啤酒肚怎么办?

bfjjcg 2019-07-02 热度:1396

为何男生比女生都更容易有啤酒肚(beer belly),看着那一颗圆滚滚的肚子、感觉很紧绷的裤头,不知道你有没有好奇过里面到底装了什么东西?为什么有啤酒肚的好像都是大叔,却很少看见女生在非怀孕期间具有又圆又突出的大肚腩呢?评美帮燕子(微信:yanzi20615)表示,在于男性比女性更容易储存内脏型脂肪,而这些是无法靠抽脂手术抽取,反倒是女性天生皮下脂肪就比较多,也是属于医美抽脂手术的大宗。

有啤酒肚的多半是中年大叔?
通常造成啤酒肚的关键不是「啤酒」本身,而是在饮酒期间身体摄入多少卡路里,圆又突出的大肚腩里面也不是啤酒,而是黄澄澄的脂肪组织,包裹在腹部内脏中,包含了畅饮同时来下酒菜:小鸡翅、花生、披萨与炸物咸酥鸡,都潜藏极高的热量与钠含量。
'' 啤酒热量_腹部抽脂_瘦手臂_抽脂大腿_瘦大腿_啤酒肚_地中海饮食_快速减肥 事实上不只是啤酒,任何高热量食物摄取过多都可能造成肥肚腩的帮凶,一罐330ml的啤酒热量约为150大卡,通常只喝一罐又很难令人完全满足;酒精能让人食欲增加,更不用提那些配酒的下酒菜通常热量也不低。因此想避免啤酒肚上身,并非只需注意酒精饮料的饮用量,而应该着重于控制整体热量的摄取。
至于为什么具有啤酒肚的人以男性居多呢?首先,当人体摄取的热量超过身体活动所需,多余的热量会以脂肪的方式储存在体内,至于储存的位置则分别和一个人的年纪、性别及荷尔蒙有关系。

女性皮下脂肪易囤积?
在小男孩、小女孩的年纪,男生和女生脂肪储存方式差不多,到了青春期则开始出现差异:女性在皮下堆积的脂肪比例出现增加,而那些多余的热量转变为脂肪并多半储存在她们的手臂、大腿和臀部,当然也包括她们的肚子。而因为男性的皮下脂肪比例较少,大部分的脂肪便储存在他们的肚子上。
'' 腹部抽脂_瘦手臂_抽脂大腿_瘦大腿_啤酒肚_地中海饮食_快速减肥 除了性别,许多人也发现啤酒肚在上了年纪的人身上似乎更为明显。随着年纪增加,身体的活动量及基础代谢率随之下降,使人更轻易便出现体重过重的情形,想减重也变得更加困难。而就算体重没有明显增加,进入中老年时期人体的荷尔蒙变化,也会让身体内脂肪储存的位置逐渐偏向身体中央的腰腹部位。

改变你的饮食习惯
将饮食重点放在蔬果类食物,例如水果、蔬菜及全谷类食品。选择鱼及低脂乳制品来补充蛋白质。减少肉类及高脂乳制品(例如奶油及起司)的食用量以减少饱和脂肪的摄取,也要避免食用过多的加工肉品。
'' 瘦手臂_抽脂大腿_瘦大腿_啤酒肚_地中海饮食_快速减肥 即便采取健康饮食,卡路里的总摄取量仍不得不注意,减少每餐食物的食用量,外食时可和你的朋友分享一份餐点,或只吃一半、一半外带回家。还有一个很重要的,喝水,不要喝饮料。

重量训练与运动
一般来说,成人建议一周至少150分钟的中度有氧运动,或是一周至少75分钟的剧烈有氧运动,同时一周也建议执行肌力训练至少2次。若你是想要减重,可和专业人员讨论过后增加自己运动量。
'' 重训减肥_内脏型脂肪_减肥推荐_运动复胖_皮下脂肪消除_抽脂推荐_快速减肥 评美帮燕子(微信:yanzi20615)建议,无论脂肪囤积部位于皮下与内脏,规律的生活作息、饮食、运动习惯都是减少脂肪囤积的关键,即便是透过抽脂来减少局部脂肪(瘦手臂、腹部抽脂、大腿腿抽脂等),术后也应该尽量忌口并提升运动量,才能避免剩余的脂肪细胞再度膨胀,影响外观体态。

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