为何男生比女生都更容易有啤酒肚（beer belly），看着那一颗圆滚滚的肚子、感觉很紧绷的裤头，不知道你有没有好奇过里面到底装了什么东西？为什么有啤酒肚的好像都是大叔，却很少看见女生在非怀孕期间具有又圆又突出的大肚腩呢？评美帮燕子（微信：yanzi20615）表示，在于男性比女性更容易储存内脏型脂肪，而这些是无法靠抽脂手术抽取，反倒是女性天生皮下脂肪就比较多，也是属于医美抽脂手术的大宗。
有啤酒肚的多半是中年大叔？
通常造成啤酒肚的关键不是「啤酒」本身，而是在饮酒期间身体摄入多少卡路里，圆又突出的大肚腩里面也不是啤酒，而是黄澄澄的脂肪组织，包裹在腹部内脏中，包含了畅饮同时来下酒菜：小鸡翅、花生、披萨与炸物咸酥鸡，都潜藏极高的热量与钠含量。
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事实上不只是啤酒，任何高热量食物摄取过多都可能造成肥肚腩的帮凶，一罐330ml的啤酒热量约为150大卡，通常只喝一罐又很难令人完全满足；酒精能让人食欲增加，更不用提那些配酒的下酒菜通常热量也不低。因此想避免啤酒肚上身，并非只需注意酒精饮料的饮用量，而应该着重于控制整体热量的摄取。
至于为什么具有啤酒肚的人以男性居多呢？首先，当人体摄取的热量超过身体活动所需，多余的热量会以脂肪的方式储存在体内，至于储存的位置则分别和一个人的年纪、性别及荷尔蒙有关系。
女性皮下脂肪易囤积？
在小男孩、小女孩的年纪，男生和女生脂肪储存方式差不多，到了青春期则开始出现差异：女性在皮下堆积的脂肪比例出现增加，而那些多余的热量转变为脂肪并多半储存在她们的手臂、大腿和臀部，当然也包括她们的肚子。而因为男性的皮下脂肪比例较少，大部分的脂肪便储存在他们的肚子上。
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除了性别，许多人也发现啤酒肚在上了年纪的人身上似乎更为明显。随着年纪增加，身体的活动量及基础代谢率随之下降，使人更轻易便出现体重过重的情形，想减重也变得更加困难。而就算体重没有明显增加，进入中老年时期人体的荷尔蒙变化，也会让身体内脂肪储存的位置逐渐偏向身体中央的腰腹部位。
改变你的饮食习惯
将饮食重点放在蔬果类食物，例如水果、蔬菜及全谷类食品。选择鱼及低脂乳制品来补充蛋白质。减少肉类及高脂乳制品（例如奶油及起司）的食用量以减少饱和脂肪的摄取，也要避免食用过多的加工肉品。
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即便采取健康饮食，卡路里的总摄取量仍不得不注意，减少每餐食物的食用量，外食时可和你的朋友分享一份餐点，或只吃一半、一半外带回家。还有一个很重要的，喝水，不要喝饮料。
重量训练与运动
一般来说，成人建议一周至少150分钟的中度有氧运动，或是一周至少75分钟的剧烈有氧运动，同时一周也建议执行肌力训练至少2次。若你是想要减重，可和专业人员讨论过后增加自己运动量。
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评美帮燕子（微信：yanzi20615）建议，无论脂肪囤积部位于皮下与内脏，规律的生活作息、饮食、运动习惯都是减少脂肪囤积的关键，即便是透过抽脂来减少局部脂肪（瘦手臂、腹部抽脂、大腿腿抽脂等），术后也应该尽量忌口并提升运动量，才能避免剩余的脂肪细胞再度膨胀，影响外观体态。
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