一般而言，增白牙齿最简单的方法就是用增白型牙膏刷牙。但增白牙膏起不了多少作用，其原理主要是通过内含的摩擦剂与牙齿表面的色斑发生物理性摩擦。某些品牌的增白牙膏也加入了氧化剂，由于化学成分含量少、刷牙时间通常较短，所以增白的效果很小。如果本来牙齿颜色并不发黑发黄，使用增白牙膏还有一定的保持和促进作用；若是牙齿表面有明显的色斑，或者因抽烟、喝茶致使牙齿较黄，用增白牙膏就完全没有效果。
如果你想美白牙齿，又不愿意求助于牙医，那比较安全快捷的方法是使用美白牙贴，它们主要成分为过氧化氢，购买时要看清配方，当增白药剂中含有的过氧化氢达到15％—35％时，极易造成牙齿敏感，口腔软组织和牙龈也会受到刺激。选择浓度高于3.6%的产品就足够了，一个疗程结束后要停一段时间再继续第二个疗程。
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