【维持良好的生活习惯,是保护胶原蛋白的第一步】
有良好的生活习惯，对防止胶原蛋白流失也有很大的帮助,
像是不熬夜、不抽烟、适当纾压也很重要!
评美帮分享,最伤害胶原蛋白的方法,无非就是抽烟,也包含吸二手烟,会破坏胶原蛋白和皮肤弹性,也会降低雌激素的分泌,也会影响皮肤紧致度,甚至还会让身材变Man!
熬夜、没有适度纾压也都会让自由基来破坏胶原蛋白 ,建议最好保持12点之前上床睡觉、平时休假不也忘到户外走走、和姐妹好友们聚聚嚼嚼舌根,都是保护胶原蛋白的好方法，保护好胶原蛋白，自然养好美肌啰！
【防晒、保湿做得好,不怕胶原蛋白离开早】
评美帮告诉大家，这可是最基本防止胶原蛋白流失的保养方式,同时也是女人毕生经国大业。
评美帮提醒您，紫外线是胶原蛋白最大的敌人 ,长期曝晒会造成胶原蛋白的流失并降低肌肤弹性蛋白的成份,所以,每天出门一定要注重防晒功课,一定要确认防晒系数至少30以上,并选择含有 Helioplex 或麦素宁滤的成分,每天多花三分钟擦防晒,才能减缓老化速度,跟胶原蛋白相亲相爱。
另外, 缺水是胶原蛋白的杀手 ,脱水导致氧化反应刺激,进而产生自由基,若是没有水份,肌肤无法自行修复而且会遭受更多伤害!
做好保湿,像好的胆固醇、神经醯胺、必须脂肪酸、烟醯胺都是很好的保湿成份 「保湿做的好,肌肤不会老!」
【吃对食物忌口多糖和油炸,给胶原蛋白对的养分】
评美帮提醒,除了基本的防晒和保湿 , 少吃糖、少吃油炸、多补充维他命也很重要!
一、多摄取富含胶原蛋白的食物：一般人想到富含胶原蛋白的食物就像猪脚、鸡脚、猪皮、鱼皮等等,但因为这些食物都附着在脂肪之上, 大肆食用后可能随之而来的体重也不会少 , 评美帮建议不妨多试试白木耳、山药、秋葵、含有大豆的食物等等,这些植物性蛋白质都可以让人体合成足够胶原蛋白维持人体所需!
二、少吃,最好是不吃油炸品：油类摄取太多会对人体造成负担,也会加速身体氧化!!! 2002年研究证实,洋芋片、炸薯条等油炸淀粉类食物,产生大量丙烯醯胺(acrylamide),这种化学物质在动物实验被证实是致癌物质,所以评美帮也提醒油炸品尽量少吃,最好不吃,每月不可超过2次,身体容易氧化,就容易伤害体内胶 蛋白。
三、多吃糖易老化：我们身体所需要的血糖,只要从食物如根茎类地瓜、玉米、糙米中摄取就己非常足够,额外多吃这些精致糖,身体就会开始作怪。
评美帮跟大家说生活中常接触到的大多都是「精致糖」,只要一天来一杯含糖饮料或甜点就超标;还有很多「看不到的糖」隐藏在你我的饮食中,像加工食品如肉松,就含有许多糖分。
其实精致糖就有如黏胶一般,会黏住身体里的蛋白质,也包含胶原蛋白 ; 胶原蛋白就像橡皮筋一样充满弹性,但若与糖分结合,就容易让胶原蛋白失去弹性,轻轻拉扯就大量断裂,不只是脸肌肤,身体还有许多细胞组织也都含有胶原蛋白 ,一旦糖吃多了,疾病就随之而来。
四、 维他命C、E、微量元素硒、β胡萝卜素、蕃茄红素、多酚类抗氧化成果佳,保护胶原蛋白：人体内合成胶原蛋白的原料,除了蛋白质, 维生素C 也是非常重要的辅酶,光吃蛋白质少了维生素C就无法合成胶原蛋白；维生素E是抗自由基最有效的成份,全谷类食物、坚果类都富含维生素E；微量元素硒号称自由基的天敌,大蒜、洋葱都含有硒的成份；多酚类如葡萄、红酒、茶类等都是很好的选择, 评美帮建议适量摄取这类食物,有助于抵抗自由基、抗氧化、保护胶原蛋白。
其实胶原蛋白和老化习习相关,除了从日常生活的保湿、防晒、保湿保养、饮食等下手, 评美帮也提供了保护及改善胶原蛋白流失的方法,有不少明星、妈咪们趋之若骛的医美途径如舒颜萃、极限音波拉皮、电波拉皮等医美疗程,让你不会「失胶易老」,多多保护胶原蛋白 ,留住青春的尾巴唷!
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