土豆还能减肥？揭秘土豆减肥的真实效果曝光

土豆，又称为马铃薯，属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第三大重要的粮食作物，仅次于小麦和玉米。马铃薯又称地蛋，土豆，洋芋，洋山芋等，茄科植物的块茎。但是土豆能减肥你知道吗？土豆的减肥功效有哪些？怎么科学的吃土豆才能快速的减肥？评美帮小编带你了解土豆减肥的真实效果曝光。

土豆要怎么吃最减肥
土豆是天然的营养品，土豆不仅具有美容养颜、保护肌肤的功效，而且吃起来还有减肥的功效。土豆里面富含丰富的维生素B、C以及很多矿物质。一般来说每天多吃土豆，不仅可以减少人体脂肪的摄入（土豆只含0.1%的脂肪，淀粉含量还不过20%），并且土豆还含有丰富的膳食纤维，吃一点土豆就能够使人产生饱腹感，避免摄取太多的热量。建议想要减肥的小仙女们最好是将土豆当做主食来吃，但是量不能太多，每天一个土豆即可。
'' 评美帮推荐一种吃土豆减肥的具体做法：
配料：好土豆1个，土鸡蛋1只，沙拉酱50克，盐适量，黄瓜一段，一个小西红柿
土豆减肥菜谱制作步骤：
第一步：准备好的土豆洗好，然后放入锅中煮到成熟，然后再捞出后去皮，碾成土豆泥后放入沙拉盆中;
第二步：准备好的鸡蛋放入滚烫的热水中煮五分钟后捞出去掉壳，然后把蛋黄碾碎放入土豆泥中，将蛋白、黄瓜切成颗粒状;
第三步：将蛋白粒、土豆泥、黄瓜粒以及一大半沙拉酱放入沙拉盆中一起拌匀，加入适量盐调味;
第四步：在盘子中间放一个慕斯圈，之后把拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，拿掉慕斯圈;
第五步：用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，将芝麻和海苔碎撒在上面，最后用黄瓜片和小西红柿做装饰。
所有人都可以吃土豆吗？评美帮减肥专家提示：土豆的营养虽好，但是也要注意的是不是所有的人都适合吃土豆的，比如患有痛风的患者朋友们最好是不要吃，另外关于想要利用土豆来减肥的朋友们要注意，尽量不要在晚间的时候选择食用土豆，其次是食用土豆的同时要注意尽量不要在食用过多的蛋白质食物了。
'' 网传只吃土豆一年能瘦100斤是真的吗？
一条新闻在网上刷了屏，是说在澳洲有一个300斤的男子，通过一整年只吃土豆，成功减了100斤，而且这个人还自我感觉非常好。土豆真的是这么完美的食物吗？只吃土豆真的就能减肥吗？首先判断一下这个事件是否是真实的，我在澳大利亚新闻网上确实搜到了这个案例，有图有真相，也有每日邮报、福克斯新闻等媒体报道，所以应该是真的。
'' 为什么吃土豆能减肥？
土豆富含天冬氨酸，在高温下和自带的还原性糖比较容易发生美拉德反应，产生丰富的滋味。澳洲这位仁兄充分发挥了这个特性，平时做土豆的时候从来不放油，只选择烤土豆、煮土豆或者土豆泥，偶尔掺一些植物乳饮料。
'' 光靠吃土豆减肥对身体有害吗？

评美帮专家解答：一个人要想维持基本的生存，除了充足的热量，必需氨基酸、必需脂肪酸、维生素、矿物质也不能少，因此我们只需要比较一下土豆的营养成分和人体需要量，自然就能知道光吃土豆行不行了。

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以上就是评美帮关于“土豆还能减肥？揭秘土豆减肥的真实效果曝光” 的全部介绍，希望大家了解后对土豆减肥有一个正确的认识，对土豆减肥做到心中有数，如对土豆减肥还有什么不了解的，可以咨询在线客服燕子微信：yanzi20615。

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