有效的美白牙齿，可先要对饮食上做个全面的把关，经常使用一些芹菜等粗纤维的食物，或是多食一些富含维生素、钙质的食品会对牙齿起到一个美白的作用，适当的以用一些绿茶或是葱姜蒜也是不错的选择，那么针对于孩子呢?孩子吃什么东西可以美白牙齿?
口腔整形专家表示：孩子10个月、2岁半和5岁时，是牙齿发育的关键时刻，应注意适当多多吃些牛奶、肉、鱼、豆制品、虾皮、胡萝卜、山楂、菠菜等等。才能有效的吃的方面做到牙齿的美白。
孩子美白牙齿吃什么东西可是关键，因为年龄小的关系，这一时期的孩子只会根据自己的喜好选择吃的东西势必照顾不到牙齿的健康，就根本不用提牙齿的美白了，因此家长要做到有效的引导。
首先，应限制孩子饮食中的甜食，不要养成吃零食和糖果糕点的习惯。孩子吃糖后数分钟，宜喝少许白开水或用清水漱口，以免吃糖后口腔酸度迅速增加，促进龋齿形成。同时应避免婴儿含奶头睡觉。孩子入睡后唾液分泌和吞咽动作大大减少，潴留在口腔的奶汁便为腐蚀性细菌繁殖提供了充分养料，促使龋齿形成。
其次补充足够的营养。让孩子吃蛋白质、钙、磷、维生素A和D等含量丰富的食物，可促使牙齿发育和坚固。相反，营养素供应不足，孩子不但出牙延迟，已长出的牙齿也很容易被细菌腐蚀，发生龋齿。
第三，适当吃些含氟食物。氟元素是保持牙齿健康不可缺少的物质，它以氟化钙和氟磷灰石的开式存在于牙釉质中，具有抗酸防龋的作用。含氟的食物有莴苣、海带、海虾等，茶叶中含氟量也比较多。还可选用含氟牙膏刷牙。
第四，锻炼孩子牙齿的坚固性。可以有意给孩子吃些较为粗糙或含纤维素较多的蔬菜、水果等等。这些食物在口中咀嚼，有明显的磨擦洁净作用，既可刺激牙齿生长，还能增强牙周组织结构，从而减少和防止龋齿发生。
第五，注意口腔卫生。患有龋齿的家长，不可用嘴咀嚼食物喂给孩子，以免将龋齿的细菌传播至孩子口中(即使无龋齿，也不宜如此)。一旦发现孩子乳牙有龋洞应及时治疗，越早越好。也有专家健议吃无糖食品可以减少龋齿的发生。
孩子是父母的希望，健康才是希望的保证，孩子牙齿的美白与健康更有助于消化系统的作用，促进成长发育。因此，父母们不能忽视饮食上面的把控，做到让孩子健康的吃安心的吃，来保证牙齿的美白与健康。