预防胸部萎缩
首先要预防的是，到一个人年龄变大的时候胸部会出现一些萎缩，或者其他问题。所以说我们在青春发育期的时候千万要补充一些含有维生素E以及有利激素分泌的食物，比如：加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。这种方法可以预防胸部萎缩。
补充维生素B
其次就要补充一些维生素B，维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。这种方法可以自己胸部二次发育。
改善发育不良的胸部
像胸部本来就发育不良的朋友，选择的方法，如下：多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种方法可以改善胸部本来就发育不良。
胸部是一个女人的第二张脸，所以每个朋友都希望自己有一对理想的乳房，尽管使用了好多种方法但是结果还是不尽人意。
其实在保持一个完美胸部的时候，不但要选择一个好的方法，还要注意生活中的问题，不但要改变睡姿问题，或者在选择方法时的一些问题外，还要多注意问题。其实改变也是一种良好的方法，是以一种方法的捷径。