想拥有性感美腿的女性是越来越多，都想让自己拥有性感美腿让自己更加的有女性气质，所以很多腿粗的爱美女性，就想知道怎么消耗自己腿部的脂肪。具体怎样消耗腿部的脂肪，我们就来看看下面的具体介绍吧。
一：双腿站直，双手要叉腰，伸直背脊，双眼凝视着前方，将脚跟慢慢的向上提升，脚尖要用力，反复做20次，这样有助于增长肌肉以及拉长脚筋。
二：双肘屈曲平放，保持腰部和地面成50度角，再用一条带有弹性的大橡皮筋绑住双腿，然后提起左腿在空中停留1秒后，可换右腿，反复交替做20次。
三：双腿直立，腰要伸直，双手要叉腰，双眼凝视着前方，腰部在伸直的同时，要将右条腿向前跨一步，左腿要向下屈曲成L型，左右腿交替重复做10次。
四：仰卧，双手要平放在身体的两侧，双腿同时抬高，和上身成90度，再慢慢的将左腿向下屈曲，当左腿再次抬起的同时，右腿要慢慢的向下屈曲，左右腿重复交替做10次。
五：直立，双腿分开和肩同宽，将双肘屈曲重叠在胸前，保持上身姿势，臀部要慢慢的向下坐，就如坐在凳子上一样，然后慢慢的站直，重复此动作20 次。
在看了以上介绍，我想你已经知道怎样尽快消耗自己腿部的过多脂肪了。只要你能坚持以上锻炼，你的腿部就会修长性感。如果以上方法效果不适合你的话。就选择正规医院做腿部吸脂手术，手术后你就拥有修长美腿了。
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