很多女性朋友说自从生完小孩夫妻生活没有以前和谐了，丈夫总说感觉自己松松的，心里很是郁闷，不知道怎么样能让产后松弛的阴道恢复弹性呢?女性生殖器可以通过自己的锻炼恢复吗?要多久才可以恢复呢?需要做整形美容的手术吗?
女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。下面小编为大家介绍2种比较简单的锻炼方式有助于加强阴道、肛门括约肌的力量。您不妨试一试。
通过这两种锻炼，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。
卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
产后女性会有种大不如前的挫败感，这个时候需要丈夫的理解和关心，以免造成产后抑郁，女人十月怀胎非常辛苦，生完宝宝后身体很多地方都会变化，这个时候就需要做丈夫的多多关系，帮助妻子恢复，不要让你的公主变成了黄脸婆。