臀部减脂不是件容易的事情，想要翘臀又不想肉太多，怎么才可以让臀部又翘又结实呢? 怎么可以甩掉臀部多余的肥肉呢?下面我请腰腹臀整形专家为大家介绍几种有助于臀部减肥的运动。帮助您的臀部甩掉肥肉变翘臀。
塑造娇俏可人的臀部，完美身材是女性朋友的追求。那女性朋友应如何减掉肥大臀，拥有性感的臀部呢? 有哪些减肥方法呢?
1、分腿蹲
① 分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。
② 身体直立，双臂侧举，正常呼吸，上体前屈90度，并尽量向下压，在压到最低点后，停留2秒钟，然后慢慢还原。此动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。
③ 身体直立，两腿分开，双臂自然下垂，身体逐渐向左转体90度，同时弯曲左腿成左弓步，然后双手撑地，下压臀部，将臀部压到最低点时，慢慢恢复原状。在左腿运动完毕后，换成右腿继续进行相同的动作。上述动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。
④ 身体直立，两腿分开，双手自然下垂，上身向右转90度，缓慢下蹲，同时将双臂放到身体前面，两手各自扶一个脚踝，然后下压臀部，当臀部下压到最低点时，缓慢还原身体，接着将身体向左转90度，进行相同的动作。上述动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。
2、俯撑抬身
① 身体挺直呈俯卧状，双臂支撑上体，然后用力上举身体，与此同时尽力向后挺身，挺到极限时停留2秒钟，身体逐渐还原。上述动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。
② 身体挺直俯卧，用肘关节撑地，左腿抬起向后上方摆，摆到极限时停留2秒钟，然后逐渐还原，接着连续后摆左腿6次。摆完左腿之后，换成右腿重复相同的动作。上述动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。
③ 右腿跪撑，上身前倾，两手撑地，左腿尽量向后摆，摆到极限后停留片刻，慢慢还原，然后重复后摆左腿6次。摆完左腿后，换成右腿重复相同的动作。上述动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。
以上介绍的运动您都学会了吗?闲来无事可以试一下，紧致臀部的肥肉，让臀部更有弹性。整形美容专家提醒：运动要根据自己的情况而定，不要一次性过量运动。小编提醒：偶尔的运动是不能产生效果的，只有坚持下去才可以看到效果。