在第 3届国际毛发研讨会上 ,北京大学第一医院的朱学骏教授在大会发言中介绍 ,在中国大陆地区进行的一项 5000人的电话调查中 ,平均 25%的中国大陆男性正被脱发问题所困扰 ,其中以白领或经商人士居多 ,这与他们工作繁忙和压力大有关 ,在今后的几年内 ,发病率还有上升可能。但是 ,许多人并未意识到脱发是一种病 ,因而真正去就医的人较少 ,通常自己使用一些偏方或外涂剂等。但效果并不理想 ,有时甚至适得其反。为此 ,本期特从中医的角度讨论脱发的防治 ,希望对大家有所帮助。
安睡一剂生发的补药
安睡即是指有良好的睡眠。专家研究发现 ,安睡时 ,生长激素分泌增加 ,可促皮肤和毛发的新生和修复。另外 ,安睡时 ,人体抗氧化酶活性更高 ,能更有效清除体内的自由基 ,保持皮肤的年轻状态和毛发的生长。
如果长期睡眠不足 ,或质量不高 ,姿势不对 ,卧具不好 ,方法不妥 ,不仅精神萎靡 ,有损健康 ,发生疾病 ,衰老提前 ,而且直接可导致毛发失去光泽 ,变得干燥枯萎 ,脱落花白 ,这就是所谓的“老化”。由此说明 ,安睡与毛发生长是息息相关的 ,故谓“安睡──一剂生发的补药”。
既然安睡是一剂生发的补药 ,那么如何才能做到安睡呢 ?
保证睡眠时间 :在人生旅途中 ,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。我国古代养生学家早就提出 :“不觅仙方觅睡方” ;英国大戏剧家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席的滋补品” ;世界卫生组织也将“睡得香”作为衡定健康的标准之一 ,并从 2001年开始 ,把每年的 3月 21日定为“世界睡眠日”。可见 ,保证睡眠时间对每一个人来说是何等的重要。保证睡眠时间应根据不同的年龄、性别、体质、环境以及生活习惯而定。如新生儿应睡 20～ 24小时 ,一般成人需要睡 8小时。过去认为老年人只睡 4～ 5个小时即可 ,但近年研究发现 , 60～ 70岁老人平均需睡 9小时左右 , 70ｏ～ 9 0岁以上需睡 10～ 12小时 ,才能有利毛发的生长 ,延缓脱落式花白。