一、提升胸部：
这可是加强胸大肌机能的体操锻炼，还有助于提升胸部造型呢！也可以用罐装代替啤酒瓶进行锻炼。
STEP 1 双臂挺直，用手掌撑地。
STEP 2 双膝接触地面，双脚做交叉，连续 15 次，如果略嫌困难，那么尽量翘起臀部做双脚交叉运动也可以取得同样效果。
STEP 3 平躺在地板上，双手分别紧握住一瓶啤酒，高举至头顶。
STEP 4 然后平着向身体两侧横向展开，再一边做深呼吸一边用力向头顶方向竖直举起，并反复。
二、提升胸部造型之 NG 动作
1 、驼背 经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦！
贴壁运动： 快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。
：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持 20 — 30 分钟，每天练习可防止驼背。
2 、弯腰 由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！
3 、抱臂 经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！
4 、趴睡 趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的 Pose 呦！
正确与错误睡觉
错误：枕头过高或者过低，尽量避免趴着睡
正确：枕头刚好
三、提升胸部造型之明星
1 、温岚洗澡美胸
温岚和大家分享“美胸心得”：洗澡时用水柱冲打胸部外缘的乳腺外，也用按摩健胸，所以才使胸部不受地心引力作用而下垂。
2 、杨林内外兼修 杨林选择吃药、涂抹健胸产品，她坦言，用吃的、涂的比较快。为了让胸部丰满，她试过针炙、吃胎盘素，让人家按摩健胸，胸部终于从 32A 变成 32C 。她说现在最重要的就是保持集中，穿着运动型多运动。
3 、邱淑贞奶茶丰胸法 邱淑贞一向被认为具有魔鬼身材，据她透露喝“珍珠奶茶”可以丰胸。除此之外，菊花茶也是她塑造魔鬼身材的一大秘诀，听说这种茶具有活血调理经络的作用。
温馨提示：女性超过25岁就应该对身体，特别是胸部进行日常保养，延缓衰老，永保青春的形态。别只在脸在做文章，胸部的日常保养让您永远保持迷人、挺拔的体态。