第一步：洗牙
适应人群：由于长期吸烟，饮用咖啡、浓茶及食用易使牙齿着色的食物，所导致的外染色性牙齿变黄。或由于牙齿上的软垢没有及时清洁逐渐形成的牙石。
对策：一年进行1至2次洗牙。洗牙在去除牙结石及色素的同时，还可及时发现是否有新的蛀牙及牙周疾病发生。当患有牙周病时，需要进行相应的治疗。
磨损度：洗牙只是去除牙结石及色素并进行抛光，不会破坏牙釉质。
时间：每次半小时到一小时。
效果：不会改变牙齿本身的颜色，只是让牙齿看起来很干净。
第二步：牙齿漂白（目前常见为冷光美白）
适应人群：轻度的四环素牙及氟斑牙，由于增龄牙齿颜色加重。
对策：冷光美白是通过特殊冷光源照射覆盖在牙面的漂白剂，使之短时间内渗入到牙齿硬组织中来达到改变牙齿颜色的目的，属于不用磨除自然牙齿而使牙齿改变颜色的一种方法。
磨损度：不会伤害牙齿。
时间：40分钟左右。
效果：效果因人而异，有些人需要两次或多次漂白才会有较好效果。一般维持在1至2年左右。